cawiskan biji-bijian utuh yang menginginkan saat memasak lebih lelet sebelumnya dan memegang di lemari es kamu semasa sebagian hari. cukup tambahkan sedikit air serta panaskan balik biji-bijian kala kamu sedia buat camilan larut malam. tubuh anda menggunakan asam amino ini untuk membuat serotonin dan melatonin, yang membantu tidur. misalnya, campur